Un appui pour transformer les difficultés en force et retrouver ton équilibre intérieur : Santé mentale sans filtre, avec bienveillance.
Le stress discret Étudier en France est une expérience enrichissante. Cependant, pour beaucoup d’étudiants étrangers, la gestion des proches à distance engendre un stress particulier, lié à l’incompréhension de certains proches. Ne pas pouvoir partager ses inquiétudes, ou sentir que l’autre ne comprend pas du tout votre situation, crée un isolement émotionnel subtil mais pesant….
L’épuisement silencieux Être étudiant à l’étranger, c’est souvent une aventure que tout le monde admire.Mais derrière les photos de voyages et les études “de rêve”, il y a une réalité moins visible : la fatigue des étudiants étrangers.Elle n’est pas seulement physique, elle est mentale et émotionnelle, et parfois silencieuse. Pourquoi la fatigue des étudiants…
La pression d’être fort La pression d’être fort est une réalité que beaucoup d’étudiants étrangers connaissent au quotidien. Alhamdoulilah, qui signifie « louange à Dieu », est souvent utilisé pour relativiser les difficultés et rappeler de rester reconnaissant, même quand on souffre. Cette expression reflète la réalité de ceux qui doivent cacher leur vulnérabilité tout…
L’aide qui fait mal Avoir des proches, c’est précieux. Mais parfois, un entourage toxique se cache derrière des mots d’apparente bienveillance.Tu entends « je dis ça pour ton bien », et pourtant tu ressors vidé, blessé, incompris.Sous couvert d’aide, certains finissent par abîmer ce qu’ils prétendent protéger.Apprends à reconnaître ces comportements et à t’en préserver…
Racisme et Sanctions Le racisme est interdit par la loi en France. La justice sanctionne les injures, les diffamations et les provocations à la haine. L’affaire Hapsatou Sy contre Éric Zemmour illustre comment les sanctions du racisme en France peuvent protéger les victimes, même lorsque les propos proviennent de personnalités publiques. Cadre légal des sanctions…
Le racisme nous affecte Le racisme ne touche pas seulement ceux qui sont directement visés. L’impact du racisme se fait ressentir sur la confiance, les relations et la santé mentale. À travers des gestes, des mots ou des silences, il s’invite dans nos vies ; à l’école, au travail, dans la rue ; souvent sans…
Racisme Inconscient On parle souvent du racisme comme de quelque chose de violent, évident, assumé. Mais il existe aussi un racisme plus discret, invisible pour ceux qui le pratiquent sans le vouloir. Ce racisme-là s’invite dans nos conversations, nos blagues, nos compliments même. Et c’est justement parce qu’il passe inaperçu qu’il fait mal, qu’il blesse,…
TOC : quand l’esprit tourne en boucle Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) est bien plus qu’une simple manie.Il s’installe quand l’esprit tente de calmer une peur en répétant des gestes ou des pensées.Ces automatismes peuvent devenir épuisants, mais il est possible de les apaiser avec douceur, patience et compassion envers soi. Exemples concrets de TOC…
Racisme caché On associe souvent le mot raciste à la haine ou à la violence.Pourtant, il peut aussi se cacher dans nos gestes, nos paroles ou nos choix, sans qu’on en ait conscience. C’est une conversation inattendue avec un ami qui m’a ouvert les yeux sur cette réalité : on peut être raciste sans le…
Esprit sur le qui-vive Tu as peut-être remarqué que tu restes souvent en alerte, même dans des moments calmes. Un bruit, un changement de ton, un imprévu… et ton corps se crispe.Ce n’est pas “être trop sensible” : c’est de l’hypervigilance, un état d’alerte permanent où ton système nerveux croit encore qu’il doit te protéger….
